Es muss nicht immer joggen sein- Spaziergang reicht

Warum ist ein Spaziergang eigentlich so gesund?
Ein Spaziergang ist eine gute Möglichkeit, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, Stress abzubauen und gleichzeitig etwas für die Umwelt zu tun. Lasse für kurze Wege das Auto stehen und lege die Strecke zu Fuß zurück. Zudem kannst du dich beim Spazierengehen entspannen und die Zeit genießen, da du dich über den Anblick der Natur und der Umgebung erfreuen kannst.

Spazierengehen wirkt sich außerdem positiv auf deine Gesundheit aus: Es ist eine hervorragende Möglichkeit, die Verdauung zu fördern. Der Gang an die frische Luft, die Zeit für dich und die Bewegung unterstützen auch deine Abwehrkräfte. Ein weiterer Vorteil: Beim Spazierengehen wirkst du durch das Sonnenlicht einem Vitamin D-Mangel gezielt entgegen.

Wer täglich spazieren geht, stärkt seinen Kreislauf und die Durchblutung, wodurch die Herzfrequenz erhöht wird. Dadurch sinkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Beim Gehen werden auch die Muskeln gestärkt, die Gelenke geschützt und die Knochen geschont, da durch die Bewegung die Gelenkschmiere dünnflüssiger wird und der Knorpel auf den Gelenkflächen besser mit Nährstoffen versorgt wird. Auch für die Augen ist ein Spaziergang und damit auch eine Pause von Smartphone-Display und Computer-Bildschirm eine Wohltat.

Spazierengehen ist zudem eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Es hilft bei negativen Gedanken und Gefühle und um den Kopf freizubekommen. Bewegung am Morgen ist auch eine gute Möglichkeit die dir beim Abnehmen helfen kann.

Mit einem langen Spaziergang und einer ausgewogenen Ernährung kannst du zudem effektiv Kalorien verbrennen und deine Fitness verbessern.

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