Das morgendliche Training umfasst eine Gesamtdistanz von 8 Kilometern und ist auf eine systematische Steigerung der Herzfrequenz ausgelegt.
Ablauf der Trainingseinheit:
Aufwärmphase: Kontinuierliches Einlaufen über eine Distanz von 2 km.
Intervallblock (5 Wiederholungen):
Belastung: 4 Minuten bei Pace 5 (12,0 km/h).
Erholung: 2 Minuten bei Pace 6 (10,0 km/h).
Cool-down: Abschließendes Auslaufen bis zum Erreichen der Zielmarke von 8 km.
Durch die Kombination aus moderatem Einlaufen und intensiven Intervallen wird die Ausdauerleistung effektiv trainiert. Dies stellt einen strukturierten und energetischen Start in den Tag dar.
Lauf am Morgen
