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Atemübungen sind eine gute Methode zur Förderung der Gesundheit. Sie werden eingesetzt, um Stress abzubauen, sich zu entspannen, die Konzentration zu steigern oder schneller einzuschlafen. Auch viele Entspannungsverfahren basieren auf Atemtechniken. Ein tiefer, ruhiger Atemrhythmus mindert die Aktivität des Sympathikus

Gesundes abnehmen- Kaloriendefezit richtig ermitteln Was du über das Kaloriendefizit wissen musstDas Kaloriendefizit ist eine der gängigsten Methoden zum Abnehmen. Es ist jedoch wichtig, dass du einige Dinge darüber weißt, die es für dich sicherer machen. Hier sind die Antworten

Die Entscheidung, ob man lieber morgens oder abends läuft, hängt von persönlichen Vorlieben, individuellen Zielen und den Umständen ab. Hier sind einige potenzielle Unterschiede zwischen dem Laufen am Morgen und dem Laufen am Abend: 1. Energielevel: Einige Menschen fühlen sich

Foamrolling – eine Art der Selbstmassage zur Behandlung von Fasziengewebe und bestimmten Muskelgruppen vor und nach dem Sport.  Verwendet werden Schaumstoffrollen mit verschiedenen Formen,Größen, Härtegraden und Oberflächenbescheidenheit (glatt und mit Noppen). Faszien – Bindegewebsstrukturen, die unsere Muskeln und Organe umhüllen.

Heute tragen viele Sportler Kompressionsstrümpfe im Training und beim Wettkampf.  Die Vorteile der Kompressionsbekleidung im Sport werden aber auch unter vielen Gesichtspunkten diskutiert. Die häufigste Anwendung  sind das Tragen von Kompressionsstrümpfen vor, während und auch nach dem Sport.  Vor dem

Die Lunge, nur ein Teil des Atemsystems.Über dieses Portal gelangt Sauerstoff in das Herz- Kreislauf- System – und auch diese ist Trainierbar. Die Lungenflügel, viel mehr als nur Ballons. Es sind keine zwei hohle Kammern., die sich bei jedem Atemzug

Beim Lauf ABC handelt es sich um kleine aber sehr effziente Übungen wie Du die Lauftechnik und den Laufstil verbessern kannst. Diese Übungen kann man wunderbar in seinem Trainingsplan einbauen Anfersen Unter Anfersen versteht man das Du das Bein hinten

Zuerst sollte überlegt werden, wieviel Zeit in der Woche für den Sport in der Woche übrig sind.Ideal wären 3-4 Trainingseinheiten von jeweils 30 min. wöchentlich.Das ist doch zu schaffen, oder ? Wichtig ist hier der Faktor Spaß. Du wirst merken

Spo – Sauerstoffsättigung messen. Viele Fitnessuhren können das. Der normale Sauerstoffgehalt im Blut wird als arterieller Sauerstoffpartialdruck (PaO2) gemessen und liegt bei gesunden Erwachsenen in der Regel zwischen 75 und 100 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule). Es gibt jedoch auch andere Parameter,

Ein wichtiger Aspekt beim Ausdauersport ist die Kontrolle der Herzfrequenz, da sie eine direkte Verbindung zur körperlichen Belastung und Ausdauerleistungsfähigkeit darstellt. In diesem Bericht werden wir uns mit den verschiedenen Herzfrequenzzonen beim Ausdauersport befassen und ihre Bedeutung für das Training