An der Kirche 1, 27308 Kirchlinteln Tel.: 04236 203773
Das abgebildete Fitnessprogramm beginnt mit einer 15-minütigen Aufwärmphase auf dem Laufband zur Förderung der Ausdauer. Im Anschluss folgt ein intensives, ebenfalls 15-minütiges Beintraining. Dieses umfasst klassische Grundübungen wie Kniebeugen sowie isolierte Bewegungen an Maschinen für den Beinstrecker, den Beinbizeps und
WeiterlesenMorgentraining – MorgenroutineHeute Morgen starten wir mit einer knackigen Einheit, die den Kreislauf in Schwung bringt und die Muskeln aktiviert.1. Aufwärmen & Cardio (15 Minuten Laufen)Beginne mit einem leichten Laufen. Das kann draußen an der frischen Luft sein oder auf
WeiterlesenBeginne deinen Sonntagmorgen mit einem 15-minütigen Lockerungslauf, um deinen Kreislauf sanft in Schwung zu bringen. Im Anschluss folgt dein intensives Zirkeltraining über insgesamt drei Runden.Absolviere dabei nacheinander diese Übungen:Kreuzheben für deine Rückenkraft,Sit-ups für deine Körpermitte,Kniebeugen und Ausfallschritte für die Beine,Liegestütze
WeiterlesenStarte perfekt in den Tag: 15 Minuten Aufwärmen auf dem Laufband bringt deinen Kreislauf in Schwung, gefolgt von 15 Minuten gezieltem Schultertraining mit Military Press und Seitenheben für eine starke Haltung. Diese 30 Minuten am Morgen sind die ideale Basis
WeiterlesenMorgendliches Krafttraining: AblaufplanDas gesamte Programm ist auf eine effiziente Durchführung ausgelegt, um die Zielvorgabe von 30 Minuten intensiver Bewegung (zzgl. Aufwärmphase) zu erfüllen.1. Aufwärmphase (15 Minuten)Aktivität: Moderates Laufen auf dem Laufband.Ziel: Erhöhung der Körperkerntemperatur, Förderung der Durchblutung der Muskulatur und
WeiterlesenGuten Morgen zusammen!Startet schwungvoll in den Tag: Erst eine Runde auf dem Laufband warmwerden, um den Kreislauf richtig in Schwung zu bringen, und danach konzentriertes Schultertraining für die nötige Stabilität. 30 Minuten Bewegung am Morgen sind bereits erledigt – das
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