Um fit in den Tag zu starten und deinen Körper auf Touren zu bringen, ist ein kurzes, aber effektives 30-minütiges Morgenprogramm ideal. Beginne mit 15 Minuten Aufwärmen auf dem Laufband, um Herzfrequenz und Durchblutung anzukurbeln. Danach folgen 15 Minuten Grundkörpertraining in zwei Sätzen pro Übung. Konzentriere dich auf wichtige Bewegungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Beckenlift und Bizeps-Curls, um alle großen Muskelgruppen zu aktivieren. Dieses Training stärkt nicht nur deinen Körper, sondern gibt dir auch die nötige Energie und Konzentration für den bevorstehenden Tag.
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Fit in den Tag am Morgen
