Beginne deinen Sonntagmorgen mit einem 15-minütigen Lockerungslauf, um deinen Kreislauf sanft in Schwung zu bringen. Im Anschluss folgt dein intensives Zirkeltraining über insgesamt drei Runden.
Absolviere dabei nacheinander diese Übungen:
Kreuzheben für deine Rückenkraft,
Sit-ups für deine Körpermitte,
Kniebeugen und Ausfallschritte für die Beine,
Liegestütze für die Brustmuskulatur
und abschließend das Beckenheben zur gezielten Stärkung deiner Rückseite.
Dieses ganzheitliche Grundkörpertraining fördert deine Stabilität und Ausdauer gleichermaßen. Ein sportlicher und erfolgreicher Start in den Tag ist dir damit garantiert.
Sport am Morgen
