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Laufen im Herbst ist eine schöne Möglichkeit, die Natur zu genießen und sich fit zu halten. Allerdings gibt es einige Dinge, die du beachten solltest, um Verletzungen und Unfälle zu vermeiden. Kleidung und AusrüstungDie Temperaturen im Herbst können stark schwanken,

Ohne Wasser könnte der Mensch nicht überleben. Diese Notwendigkeit macht Wasser zu dem wichtigsten Lebensmittel überhaupt. Neben der Flüssigkeitszufuhr ist es besonders im Sport auch für die Mineralstoffversorgung essenziell. Worauf Läufer bei der Wahl ihres Wassers achten sollten und wo

Laufen draussen oder das Laufband ? Was ist der Unterschied ? Wir erleben bald oder sie ist auch schon da, zum Jahresende die kältere Jahreszeit. Vielleicht Schnee und Eis machen eventuell ein regelmäßiges Lauftraining für viele unmöglich. Statt im freien

Atemübungen sind eine gute Methode zur Förderung der Gesundheit. Sie werden eingesetzt, um Stress abzubauen, sich zu entspannen, die Konzentration zu steigern oder schneller einzuschlafen. Auch viele Entspannungsverfahren basieren auf Atemtechniken. Ein tiefer, ruhiger Atemrhythmus mindert die Aktivität des Sympathikus

Gesundes abnehmen- Kaloriendefezit richtig ermitteln Was du über das Kaloriendefizit wissen musstDas Kaloriendefizit ist eine der gängigsten Methoden zum Abnehmen. Es ist jedoch wichtig, dass du einige Dinge darüber weißt, die es für dich sicherer machen. Hier sind die Antworten

Die Entscheidung, ob man lieber morgens oder abends läuft, hängt von persönlichen Vorlieben, individuellen Zielen und den Umständen ab. Hier sind einige potenzielle Unterschiede zwischen dem Laufen am Morgen und dem Laufen am Abend: 1. Energielevel: Einige Menschen fühlen sich

Foamrolling – eine Art der Selbstmassage zur Behandlung von Fasziengewebe und bestimmten Muskelgruppen vor und nach dem Sport.  Verwendet werden Schaumstoffrollen mit verschiedenen Formen,Größen, Härtegraden und Oberflächenbescheidenheit (glatt und mit Noppen). Faszien – Bindegewebsstrukturen, die unsere Muskeln und Organe umhüllen.

Heute tragen viele Sportler Kompressionsstrümpfe im Training und beim Wettkampf.  Die Vorteile der Kompressionsbekleidung im Sport werden aber auch unter vielen Gesichtspunkten diskutiert. Die häufigste Anwendung  sind das Tragen von Kompressionsstrümpfen vor, während und auch nach dem Sport.  Vor dem

Die Lunge, nur ein Teil des Atemsystems.Über dieses Portal gelangt Sauerstoff in das Herz- Kreislauf- System – und auch diese ist Trainierbar. Die Lungenflügel, viel mehr als nur Ballons. Es sind keine zwei hohle Kammern., die sich bei jedem Atemzug