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Der beste Start in den Tag! 🌅🏃♂️Gibt es etwas Besseres, als den Morgen mit Bewegung zu beginnen, noch bevor der eigentliche Alltagstrubel losgeht? Heute standen 5 Kilometer als Steigerungslauf auf dem Plan: Nach dem gemütlichen Einlaufen auf dem ersten Kilometer
Weiterlesen🏃♂️ Frischer Start in den TagGuten Morgen! Heute ging es früh raus für die ersten 5 Kilometer des Tages. Bei kühlen 6 Grad führte mich die Strecke in die Hügelgräber. Da der Boden dort jedoch noch stark vereist und die
WeiterlesenDas morgendliche Training umfasst eine Gesamtdistanz von 8 Kilometern und ist auf eine systematische Steigerung der Herzfrequenz ausgelegt.Ablauf der Trainingseinheit:Aufwärmphase: Kontinuierliches Einlaufen über eine Distanz von 2 km.Intervallblock (5 Wiederholungen):Belastung: 4 Minuten bei Pace 5 (12,0 km/h).Erholung: 2 Minuten bei
WeiterlesenGuter Start in den Tag! Trotz Glatteis heute früh keine Ausrede – Indoor-Training auf dem Laufband mit Zwift. Virtuell durch London oder Paris laufen macht richtig Laune und bringt Energie. Meine 5-km-Runde ist geschafft, und das Wochenende kann kommen. Bewegung
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