Trainingsbericht: Intervalllauf
Das heutige Training wurde planmäßig absolviert. Nach einer Einlaufphase von 2 km zur Mobilisierung der Muskulatur folgte der spezifische Belastungsteil. Es wurden fünf Intervalle über jeweils 400 m in einer Zielpace von 5:00 min/km durchgeführt.
Zwischen den Belastungsphasen erfolgten Trabpausen von jeweils 200 m bei einem moderaten Tempo von 5:45 min/km. Das Training wurde nach Erreichen einer Gesamtdistanz von 5 km erfolgreich abgeschlossen. Die Einhaltung der Tempovorgaben war über die gesamte Distanz konstant gegeben.
Lauftraining am Abend
