Fit in den eigenen vier Wänden

Effektives Personaltraining für Schultern, Rumpf und Beine – ganz ohne Fitnessstudio.

Du möchtest fitter und kräftiger werden, hast aber keine Lust auf überfüllte Studios, lange Anfahrtswege oder starre Öffnungszeiten? Dann ist mein mobiles Home-Training oder Online-Training genau das Richtige für dich. Ob Einsteiger, Wiedereinsteiger oder Freizeitsportler: Das Konzept wird exakt auf deine persönlichen Ziele und Voraussetzungen abgestimmt.

Deine Vorteile auf einen Blick

• Individuell statt Stangenprogramm: Maßgeschneidert für deinen Körper und deinen Alltag.
• Maximale Flexibilität: Keine Anfahrt, keine Parkplatzsuche – die gesamte Zeit gehört dir.
• Effizient mit wenig Equipment: Perfekte Ergebnisse mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln.
• Professionelle Betreuung: Korrekte Übungsausführung, kontinuierliche Anpassung und stete Motivation.

Der Trainingsfokus: Das Fundament für deine Gesundheit

Das Training konzentriert sich auf die drei entscheidenden Körperregionen für eine starke, aufrechte Haltung:

1. Beine (Die Basis): Verbessert deine Stabilität, stärkt die Gelenke und unterstützt den Stoffwechsel (u. a. durch Kniebeugen und Ausfallschritte).
2. Rumpf (Das Kraftzentrum): Sorgt für Balance, eine aufrechte Haltung und beugt Rückenbeschwerden vor (u. a. durch Planks und Rumpfstabilisation).
3. Schultern & oberer Rücken (Entlastung im Alltag): Gleicht einseitiges Sitzen aus, fördert die Aufrichtung und entlastet deinen Nacken.

So läuft dein Training ab

• Mobilisation & Aufwärmen (ca. 5–10 Min.): Deine Gelenke und dein Kreislauf werden optimal vorbereitet.
• Kraft- & Funktionstraining (ca. 30–40 Min.): Gezielte Übungen für Beine, Rumpf und Schultern, angepasst an dein Niveau.
• Cool-down & Regeneration (ca. 5–10 Min.): Sanftes Dehnen für einen entspannten Ausklang.

Jetzt starten

Erreiche deine Ziele unkompliziert, sicher und mit spürbaren Ergebnissen – bei dir zu Hause oder flexibel online. 💪🏡💻

Anmeldung & Information:

• Ansprechpartner & Trainer: Jörg Baudach
• Telefon: 0171 83 13 776
• E-Mail für Anmeldung: info@foodandfit-baudach.de