Workout am Abend

Nach einem langen Tag am Rechner ist ein kurzes 15-minütiges Heimtraining ideal, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen, die Durchblutung anzuregen und die beanspruchte Rumpfmuskulatur zu stärken. Beginnen Sie mit sanften Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule, gefolgt von effektiven Eigengewichtsübungen wie Kniebeugen, Planks und sanften Dehnungen, um körperlich und geistig neue Energie zu tanken